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和煦的阳光是万物生长的原动力，多晒太阳也是预防佝偻病的有效措施。人的皮肤中的7脱氢胆固醇，会在阳光中波长为296-310 毫微米的紫外线照射下，转变成维生素D3原，然后根据人体的实际需要，逐渐转变成维生素D3。实践表明，每平方厘米的皮肤，在太阳直射下3 个小时，便能合成20 单位的维生素D3原（相当于一个鸡蛋的含量）。将宝宝全身裸露，在阳光下照射半小时，所合成的维生素D3可供一周之用。晒太阳是人体获得维生素D的最佳途经，因为这样做既不用花钱，又很安全。
但因紫外线不能透过一般的玻璃，所以最好将孩子带到清洁、平坦、干燥、空气流通但又能避开强风的地方。将宝宝竖在肩上，背对着太阳，要使整个背部、臀部、下肢的背面都暴露在太阳下，（这样可增加晒太阳的面积），背对着太阳还可防止阳光对视网膜的刺激。每天晒15-20 分钟便已足够。
但阳光也是一把双刃剑。长波紫外线（UVA）会使皮肤晒黑，并有引起上皮细胞突变的潜在危险，中波紫外线（UVB）被皮肤吸收后会引起红斑，由于小儿皮肤娇嫩，为了防止晒伤，春、秋季以上午10-11 时为宜，夏季可安排在早上8-9 时，冬季则以上午10-12 时为好。晒太阳以后应及时补充水分。
天气太冷、太热、刮大风、扬沙均不宜外出晒太阳。
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